Knackige Figur von zu Hause / 4 Wochen Live Online Training

  • Was kann ich mit dem Training erreichen? Muskelmasse aufbauen, deine Kondition verbessern, eine Trainingsgewohnheit aufbauen.
  • Wie lange und wie oft? Wir trainieren 4 Wochen lang, Live Online montags und mittwochs um 18:30 Uhr. Insgesamt sind es 8 Live Online Einheiten, in denen du jeweils 30 Minuten in ein effizientes Training investierst. Außerdem erhältst du 4 Challenges (Videos), die du selbst ausführst.
  • Was brauche ich? Eine Matte, Gewichte. Was du Zuhause hast, z.B. Hanteln, Kettlebell (falls nicht, kannst du z.B. einen Rucksack voll mit Büchern oder Lebensmitteln verwenden).
  • Wie funktioniert die Challenge? Das Trainingsprogramm ist auf 2 Teile konzipiert: 

Erster Teil:

Du wirst Kraftübungen mit verschiedenen Methoden (Superseries, Piramidal Training, biseries, usw.) für den ganzen Körper machen. Deswegen sind die Zusatzgewichte notwendig.

Zweiter Teil:

Das Training endet mit 8 Minuten intensivem Tabata. Das sind Ausdauerübungen, die wir mit erhöhter Herzfrequenz ausüben. Du bekommst immer eine Erklärung der jeweiligen Methode, damit das Training so effizient wie möglich ist.

Außerdem bekommst du eine Ernährungsstrategie, Rezepte und ergänzende audiovisuelle Materialien.



 

 

Information 4-Wochen-HIIT-Challenge (Live-Online)

Dieser Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters, mit oder ohne Erfahrung in diesem Trainingstyp. Da die Übungen mit einem automatischen Timer durchgeführt werden, kann jede Teilnehmerin in ihrem eigenen Tempo trainieren. Besonders geeignet ist das Programm für berufstätige Frauen mit wenig Zeit, die Interesse an Fitness und einem aktiven Lebensstil haben.

  • Mit der flexiblen 4-Wochen-Struktur kannst du jederzeit starten und die verbleibenden Trainingseinheiten in deinem eigenen Rhythmus absolvieren.
  • Innerhalb von vier Wochen kannst du eine Verbesserung deiner Ausdauer spüren. Während des Trainings und bis zu 48 Stunden danach verbrennst du Kalorien – einer der großartigen Vorteile von HIIT! Natürlich muss sich dein Körper anfangs anpassen, und du solltest lernen, deine eigenen Grenzen zu überwinden, bis du deinen Herzschlag intensiv spürst. Beachte jedoch, dass sichtbare körperliche Veränderungen oft erst nach etwa 12 Wochen auftreten können (jeder Körper ist anders!).
  • Mit Disziplin und einer ausgewogenen Ernährung wirst du jedoch deutliche Ergebnisse sehen können.

 

  • Nach deiner Anmeldung erhältst du eine E-Mail mit den Zahlungsinformationen. Sobald die Zahlung erfolgt ist, bekommst du den Zoom-Link für die Live-Trainings, die montags und mittwochs um 18:30 Uhr für jeweils 30 Minuten stattfinden (ich bin 5 Minuten vor Beginn online, falls du Fragen hast).
  • Zusätzlich bekommst du Zugang zu meinem privaten YouTube-Kanal, wo du einmal pro Woche eine 20-minütige Challenge absolvieren kannst. Darüber hinaus erhältst du ein PDF mit Ernährungstipps auf Basis einer Ernährung mit niedrigem glykämischen Index, um zusätzliche Fettansammlungen während der Trainingszeit zu vermeiden.
  • Was du brauchst: Eine Trainingsmatte, Wasser und bequeme Kleidung. Ob du mit oder ohne Schuhe trainierst, bleibt dir überlassen.

Worauf wartest du noch? Starte jetzt deinen Weg zur Veränderung!